ความสวยความงาม ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้หญิงทุกวัย ยิ่งสาวๆ วัยรุ่นด้วยแล้วละก็ ไม่ว่าจะเป็นคำแนะนำ รีวิวต่างๆ ที่เกี่ยวกับความสวยความงาม ก็เรียกได้ว่า พร้อมที่จะลองทำตามได้อย่างทันที ยิ่งช่วงนี้ บอกเลยว่า กระแสเฮลตี้กำลังมาแรงมากๆ  พี่ๆ ทีมเว็บไซต์เด็กฝึกงาน จึงมีความเต็มใจนำเสนอ เคล็ดลับที่ทำให้สาวๆ ‘สวยเป๊ะ’ ไปพร้อมกับการมีสุขภาพดี ที่เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการกิน มาฝากค่ะ

5 เคล็ดลับ กินให้ “สวยเป๊ะ ใสปิ๊ง”

 อาหารที่กินแล้ว สวยเป๊ะ ใสปิ๊ง นั่นก็คือ อาหารที่น้องๆ กินในชีวิตประจำวันนี่แหละ แต่ว่า ต้องเป็นอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่เลยนะ และที่สำคัญคือ
1. ต้องมีความสดใหม่ เพราะคุณค่าทางโภชนาการจะได้ไม่หายไป
2. มีความเป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านวิธีการและใส่สารปรุงแต่งที่ซับซ้อนมากนัก
3. มีใยอาหาร  เพราะใยอาหารช่วยดูดซับไขมันในเส้นเลือด ทำให้ไม่อ้วน และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ เช่น ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ ผักบุ้ง มะเขือเทศ มะละกอ กล้วย สับปะรด เป็นต้น
4. กินอาหารหลากหลาย มีสีสัน ไม่จำเจ เพราะจะทำให้น้องๆ ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น สลัดผัก ยำรวมมิตร เป็นต้น
5.ไม่กินอาหารที่มีรส หวานจัด มันจัด และเค็มจัด เช่น น้ำอัดลม ของหมักดอง เป็นต้น

พอมองเห็นภาพกันบ้างหรือยังเอ่ย ถ้ายังละก็ พี่มีตัวอย่างเมนูอาหารใน 1 วัน ที่กินแล้วสวยเป๊ะ สุขภาพดี๊ดี แถมยังทำได้ง่าย แล้วยังอร่อย มาฝากค่ะ
ในส่วนของมื้อเช้า นั่นก็คือ ไข่ตุ๋นเห็ดเข็มทองมะเขือเทศ ผัดบล็อกโคลี่ใส่ตับ กินกับข้าวกล้อง และตามด้วยชมพู่ 2 ผล หรือจะเป็นผลไม้ตามฤดูกาลที่น้องๆ ชอบก็ได้นะคะ
มื้อกลางวัน  คือ กะเพรากุ้งใส่ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อนราดข้าว และมังคุด 2 ผล หรือผลไม้อื่นๆ ที่ชอบ
มื้อเย็น มื้อนี้มักจะเป็นมื้อใหญ่เสมอใช่ไหมล่ะคะ งั้นก็นี่เลย น้ำพริก ตามด้วยผักสด ผักลวก จะเป็นผักอะไรก็ได้ค่ะ ที่น้องชอบ แต่อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนนะคะ น้ำพริกก็ต้องกินคู่กับ ปลาทูทอด ตามด้วยแกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ และตบท้ายด้วยสับปะรด ชื่นใจสุดๆ

เมนูอาหารใน 3 มื้อนี้ น้องๆ สามารถทำตามได้ไม่ยากเลย ถ้าไม่สะดวกที่จะทำเอง ก็อาจไปซื้อที่ร้านอาหาร แต่อย่าลืมเลือกร้านที่สะอาด ปลอดภัย ด้วยนะคะ หากอยากมีรูปร่างที่สมส่วน มีผิวสุขภาพดี ดวงตาสดใส มีผมเงางามดั่งพรีเซนเตอร์แชมพู นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน และใช้ชีวิตให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด ก็สำคัญมากไม่แพ้กัน อย่าลืมนะคะว่า เป็นวัยรุ่นสวยเป๊ะ อย่างเดียวไม่ได้แล้ว  สุขภาพต้องดีด้วย 

ที่มา : หนังสือ “อยากมีสุขภาพดีต้องมี 3 อ. สำหรับวัยรุ่น”  จาก มูลนิธิหมอชาวบ้าน และ สสส.